“Os homens não são perturbados por coisas, mas sim pela opinião que têm delas.” (Epicteto)
A sua imaginação tem o poder incrível de te levar para bons lugares, cenários, mas também tem o poder de te paralisar quando você só pensa negativamente, quando imagina que toda situação é ruim, desagradável, catastrófica. Uma faísca já é suficiente para a pessoa ansiosa imaginar um incêndio.
A luta travada na mente do ansioso é tentar enxergar a realidade como ela é e não como você está imaginando. Uma estratégia que pode te ajudar é descrever a situação como ela é e não como você acha que deveria ser. Descreva em detalhes, até recomendo que você escreva em um papel ou bloco de notas do seu celular para que a ansiedade comece a perder força e você retome o foco para solucionar e não para se desesperar.
Mas lembre-se, não é porque você escreveu um dia que nunca mais esses pensamentos voltarão. Descrever e escrever para reduzir a ansiedade é um treino, é igual a tomar banho, você precisa fazer todo dia, as vezes até mais de uma vez.
Pense nisso!
Psi Henrique Carvalho