1. Respiração Diafragmática:Sente-se confortavelmente e coloque uma mão no peito e outra no abdômen. Inspire pelo nariz, enchendo o abdômen (não o peito), e expire lentamente pela boca. Faça isso por 5 minutos. Esse exercício reduz a frequência cardíaca e ajuda sua mente a desacelerar. 2. Foco em 3 Sensações:Pare...